Ce alimente să eviți atunci când mergi la plajă(197)

Pentru a avea parte de o vacanță frumoasă și liniștită, află că există unele alimente pe care ar fi bine să le eviți dacă vrei să te simți bine și să nu îți strici zilele de relaxare.

Iată o listă cu cele mai importante alimente de evitat mai ales atunci când faci plajă:

Alimente grase și prăjite - acestea pot provoca indigestie, greață și arsuri la stomac, mai ales dacă expui organismul la soare după consum. De asemenea, pot contribui la creșterea colesterolului și la riscul de boli cardiovasculare. Optează pentru alimente ușor digerabile și gătite simplu, cum ar fi salatele, fructele, legumele, carnea slabă sau peștele.

Alimente picante - acestea pot irita mucoasa gastrică și intestinală, provocând simptome neplăcute precum diareea, crampele și deshidratarea. În plus, ele pot crește temperatura corpului și transpirația, ceea ce poate fi incomod în timpul expunerii la soare. Înlocuiește-le cu alimente blânde și răcoritoare, cum ar fi iaurtul, laptele, brânza, fructele de pădure sau pepenele.

Alimente bogate în zahăr - ar fi bine să limitezi consumul de alimente bogate în zahăr, deoarece acestea pot oferi o senzație temporară de energie, dar apoi pot provoca oboseală și somnolență. De asemenea, ele pot afecta nivelul de glucoză din sânge și pot crește riscul de apariție a cariilor dentare. Înlocuiește-le cu alimente care conțin zahăr natural, precum fructele proaspete sau uscate, mierea sau cerealele integrale.

Alcool - acesta poate duce la deshidratarea organismului și poate afecta capacitatea ta de a regla temperatura corpului, expunându-te astfel la riscul de insolație sau de șoc termic. De asemenea, alcoolul poate influența starea de spirit și judecata, ceea ce poate duce la luarea unor decizii nepotrivite sau periculoase. Pentru a te menține hidratat și în siguranță, recomandăm să bei multă apă plată sau minerală, sucuri naturale sau ceaiuri reci.

Alimente care se strică ușor - preparatele care conțin ouă, maioneză, carne crudă sau brânzeturi pot deveni repede periculoase pentru sănătate, deoarece se pot altera la temperaturi ridicate și pot provoca toxiinfecții alimentare. Simptomele asociate includ vărsături, diaree, febră sau dureri abdominale. Pentru a preveni aceste probleme, asigură-te că păstrezi aceste alimente în recipiente termoizolante sau în frigider până în momentul consumului.